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Apprivoiser le stress

Clarifier et pacifier ses émotions

Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre » William James

Public concerné

Pour toute personne qui souhaite faire redescendre son niveau de stress.

Moyens pédagogiques

Cette formation apporte la part de théorie nécessaire à la compréhension du stress, basée sur des études scientifiques. (environ 15% du temps).  

85% de la formation est dédiée à l'apprentissage pratique d'outils concrets poour apporter une réponse immédiate à l'apprivoisement du stress. 

 

Le contenu est inspiré de psychologues tels que Daniel Goleman (Intelligence émotionnelle) Marshal Rosenberg (Communication NonViolente®), de médecins tels que Gary Craig (EFT), Serge Marquis (spécialiste du stress).

Prérequis

Niveau B1 en langue française,

Référentiel européen CECRL. 

Intervenants 

Sophie Miguet

Formatrice, conseil pour l'accompagnement des managers et leurs équipes vers plus de satisfaction au travail, en partenariat avec : 

 

Marc Brami

Psychologue, psychothérapeute, auteur. 

Référent en prévention des risques psychosociaux. 

Tarifs

Intra-entreprise :

1 320 € pour 4 à 8 personnes.

 

Inter-entreprises :

présentiel ou à distance ou mixte, 

400 € par personne

Modalités d'évaluation

Auto-évaluation des compétences au début et à la fin.

QCM pour l’évaluation finale.

Durée

Objectifs pédagogiques

En présentiel : 1 Journée  de 7 heures

A distance : 4h d’e-learning + 3h en 2 classes virtuelles tutorées.

  • Comprendre le fonctionnement du stress, ses origines, ses effets.

  • Apprivoiser son propre stress dans les situations professionnelles.

  • Poser des limites de manière empathique.

Aptitudes et compétences visées

Appréhender le fonctionnement du stress

  • Identifier les facteurs de stress et reconnaitre ses effets.

  • Comprendre le fonctionnement des émotions.

  • Etre attentif à reconnaître ses propres limites.

  • Aménager des temps de ressourcement.

Acquérir un protocole d'apprivoisement du stress : 

Sur base de ses propres situations...

1/ Retrouver un apaisement rapide - "le traitement d'urgence

Expérimenter et acquérir les outils adaptés à chacun : méditation, retour aux sensations corporelles, respiration, ancrage positif, technique de libération des émotions. 

2/ Analyser la situation de manière factuelle :

Distinguer les faits des projections négatives.

Evaluer les risques en prenant du recul.

3/ Retrouver le contrôle de la situation. 

Evaluer les différentes pistes d'action possibles et choisir lesquelles mettre en œuvre.

Exprimer ses propres besoins avec bienveillance.

4/ Lâcher-prise

Accepter la part d'incertitude de toute situation. 

5/ Expérimenter l’effet de nos pensées sur les événements.

Développer la visualisation positive et la gratitude.

Gagner en confiance en soi.

Cette formation contribue à améliorer la qualité de vie au travail et à prévenir les risques psychosociaux. 

ValeurSens

ValeurSens - 38110 MONTAGNIEU  –  Auvergne Rhône Alpes - Isère - 38 - Tel : 06 16 55 98 71 - Email : sophie.miguet@valeursens.com RCS Grenoble - SIRET 808 738 439 00013 -  Web : www.valeursens.com Organisme de formation, déclaration d’activité enregistrée sous le N° 82 38 06091 38

Formations présentiel et à distance (e-learning + classes virtuelles) : Leadership, Intelligence relationnelle, conduite du changement e-learning, gestion du stress, gestion du temps, gestion des conflits, RPS, entretiens professionnels et d'évaluation, A.I.C., QVT, Cohésion, Diagnostic de performance, Qualité, Kaizen-Blitz, Lean durable, Résolution de problèmes, AMDEC, Statistiques. 

Accompagnements : Mission, vision, valeurs, profils de personnalité, groupes de pratique CNV, accompagnement individuel, coaching d'équipe.