UA-151001126-1 Apprivoiser le stress | ValeurSens | France

Apprivoiser le stress

Clarifier et pacifier ses émotions

Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre » William James

Public concerné

Tout public. 

 

Pour les industries et services 

des secteurs publics et privés. 

Moyens pédagogiques

Cette formation apporte la part de théorie nécessaire à la compréhension du stress, basée sur des études scientifiques. (environ 15% du temps).  

85% de la formation est dédiée à l'apprentissage pratique d'outils concrets poour apporter une réponse immédiate à l'apprivoisement du stress. 

 

Le contenu est inspiré de psychologues tels que Daniel Goleman (Intelligence émotionnelle) Marshal Rosenberg (Communication NonViolente®), de médecins tels que Gary Craig (EFT), Serge Marquis ...

Tarifs

Intra-entreprise :

à partir de 1320€.

pour 4 à 8 personnes.

Prérequis

Volonté d'expérimenter les méthodes et outils d'apprivoisement du stress. 

Intervenants 

Sophie Miguet

Formatrice, conseil pour l'accompagnement des managers et leurs équipes vers plus de satisfaction au travail, ou

 

Marc Brami

Psychologue, psychothérapeute, auteur. 

Référent en prévention des risques psychosociaux. 

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre le fonctionnement du stress, ses origines, ses effets.

  • Se prémunir du "mauvais" stress et tirer parti du "bon" stress.

  • Prendre conscience de son niveau de stress et apprendre à l'apaiser.

  • Améliorer les relations inter-personnelles.

Programme standard : 1 jour

Appréhender le fonctionnement du cerveau et des émotions. 

  • Prendre conscience de sa responsabilité et retrouver son pouvoir. 

  • Etre attentif à reconnaître ses propres limites. 

  • Faire valoir ses propres besoins avec bienveillance. 

Acquérir un protocole d'apprivoisement du stress : 

1/ Retrouver un apaisement rapide - "le traitement d'urgence

Expérimenter et acquérir les outils adaptés à chacun : méditation, retour aux sensations corporelles, respiration, ancrage positif, technique de libération des émotions. 

2/ Analyser factuellement la situation.

Evaluer les risques en prenant du recul. 

Imaginer les conséquences des scénarios les plus pessimistes. 

3/ Retrouver le contrôle de la situation. 

Evaluer les diffrentes pistes d'action possibles. 

Améliorer sa confiance en soi. 

4/ Lâcher-prise. 

Accepter la part d'incertitude de toute situation. 

5/ Voir le côté positif des événements, développer la gratitude. 

Faire preuve de créativité. 

Cette formation contribue à améliorer la qualité de vie au travail et à prévenir les risques psychosociaux. 

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Organisme de formation, déclaration d’activité enregistrée sous le N° 82 38 06091 38

Formation - Accompagnement en Leadership, Communication, RPS, QVT, Amélioration continue, Gestion du temps, Conduite du changement.